战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。济南床垫厂
      晚上21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点即21：00（亥时）之前入睡。
      23：00—1：00为子时，23点胆经开了，这时候如果不睡，伤胆气，由于脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，子时胆要更换胆汁，这时候不睡觉，胆汁不能正常更替，时间久了就形成胆结石。
      1：00—3：00为丑时，丑时肝经最旺，此时不睡，肝无法排除毒素，不利于产生新鲜血液，因而会面呈青色，时间久了会得肝病。
      3点—5点是寅时，肺经最旺，所以五点左右便可起床，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气。
      早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，也就是这时候最好去厕所排便，把肠道内的毒素排出来。
      早晨7点到9点人体胃经最旺，所以9点之前一定要吃早餐，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，这时候最好不要赖床，要起床吃饭运动